питание подростка полдник

Обратите внимание! Автокосметика; . Продажа оптом.

Реклама от друзей: новые поступления

Молочная кухня для вашего малыша. Адрес: ул. Народного Ополчения, 9, корп.4 Тел. +7 (499) 199-29-75

Детское питание © 2010-2013 Пишите нам

Комментарии закрыты.

Малыши до года могут пить только столовую минеральную воду без газов. [...]

Минеральная вода.

Вода нужна каждому человеку: и взрослому, и ребенку, особенно летом, когда потребности организма в ней возрастают. Основой напитков служит вода. Какие напитки нужно пить детям в жаркое время года?

Источниками витаминов в это время становятся [...]

В зимнее время при низких температурах организм ребенка вынужден работать с удвоенной силой для восполнения энергетических потерь. Из-за этогоP резко снижается сопротивляемость детского организма различным инфекциям, поэтому в холодный период необходимо правильно организовать питание малыша.

ТакойP популярный для нашей страны продукт, как картофельP в зимнее время являетсяP источником витамина С. Конечно, этот овощ нельзя назвать лидером по содержанию аскорбиновой кислоты, но с учетом больших объемов его потребления, он способен внестиP немалый вклад в обеспечение детского [...]

Ужин должен быть легким. Можно на ужин предложить пудинг или запеканку.

Самый оптимальный полдник обычно состоит из молочного напитка и булочки.

Полноценный обед обычно состоит из двух горячих блюд (первого и второго) и напитка. На первое годятся любые свежеприготовленные супы (молочные, овощные или на основе бульона), только не из консервантов. В качестве второго широко используются отварная или припущенная рыба с гарниром, разнообразные блюда из мяса. Особенно полезны гарниры: гречневые, овсяные, пшеничные.

На завтрак подросток должен получать горячее блюдо и горячий напиток. Не лишней будет закуска, в виде сыра или легкого салата. Горячее блюдо на завтрак обязательно, это могут быть, традиционно популярные, молочные каши, которые можно чередовать с крупяно-овощными блюдами (голубцами, капустными котлетами). В качестве горячего блюда хороши будут отварные или жареные: рыба, мясо, колбасные изделия. В качестве горячего напитка можно приготовить чай с молоком, кофейный напиток, какао с молоком, напиток из шиповника и т.д.

Завтрак должен составлять 20% от общего рациона, обед – 40%, полдник – 15%, ужин – 25%.

В идеале, подросток должен придерживаться четырех разового питания, а контроль над своевременным приемом пищи своего ребенка должны осуществлять, прежде всего, его родители.

Примерный рацион питания подростка

Пейте, дети, молоко – будете здоровы!

Примерный рацион питания подростка | Детское питание